揚げパンなのに揚げずに簡単！
食パンに油を塗り、トースターで加熱！
自宅でも揚げパンの味を再現できる手軽レシピです。
食パンを使って手軽に♪
バター、きな粉、砂糖を塗ってトースターで焼くだけ！
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材料／2人前
- ・食パン(4枚切り)：2枚
- ・きな粉：小さじ2
- ・きな粉（仕上げ用）：適量
- ・砂糖：大さじ1
- ・有塩バター：20g
作り方
- ①ボウルにきな粉、砂糖、有塩バターを入れ、混ぜる。
- ②食パンに①を1/2量ずつ塗り、トースターで焼き色がつくまで焼く。
- ③仕上げにお好みできな粉をふる。
耐熱容器に食材を入れてレンジで加熱するだけ！
トマトジュースを使えば、短時間でもコクが出る！
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材料／2人前
- ・じゃがいも：1個(150g)
- ・玉ねぎ：1/4個
- ・にんじん：50g
- ・コーン缶：50g
- ☆スープ調味料
- ・塩：小さじ1/4
- ・こしょう：少々
- ・コンソメ 顆粒タイプ：小さじ1/2
- ・無塩トマトジュース：150ml
- ・水：150ml
- ・オリーブオイル：小さじ1
作り方
- ①じゃがいもは1cm角に切り、水にさらして水気を切る。玉ねぎは1cm角に切る。にんじんは1cm角に切る。
- ②耐熱容器に①、コーン缶、☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで7分加熱する。
ブロッコリー、ゆで卵、ツナ缶をさっくり混ぜるだけ♪
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材料／2人前
- ・ブロッコリー：1/2株
- ・ゆで卵：1個
- ・水煮ツナ缶：1缶（70g）
- ・マヨネーズ：大さじ1/2
- ・粒マスタード：小さじ1
- ・塩こしょう：少々
作り方
- ①ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、粗熱をとる。
- ②ボウルにゆで卵を崩しながら入れ、残りの材料を加え、さっくりと混ぜる。
材料／1人前
- ・牛乳 200ml
- ・「ブレンディ®」インスタントコーヒー スプーン2杯分（約3g）
作り方／3STEPでカンタン！
STEP1
牛乳200mlをグラスに入れる
STEP2
「ブレンディ®」インスタントコーヒーを
スプーン2杯牛乳に入れる（約3g）
STEP3
溶かすだけ!
完成!!
- ※「平成29年 国民健康・栄養調査」および「日本人の食事摂取基準（2015年版）」 を参照。
- ※30,40代女性の1日の1/3の食事で必要な量における栄養素の割合を算出。
- 推定平均必要量:ビタミンA・ビタミンB1・カルシウム・マグネシウム・たんぱく質・ビタミンC
- 目安量：ビタミンD・カリウム
- 目標量：炭水化物・脂質・食物繊維
- ※参照している推定平均必要量は集団の50％が満たす摂取量。
